29 juillet 2025 · Rebecca Bardet
Test de Burnout pour Soignants : Évaluez Votre Épuisement Professionnel avec l'Échelle MBI
Vous vous sentez émotionnellement vidé par votre travail ou vous avez peur de voir cet épuisement s'accentuer avec le temps? N'attendez pas que cet état s'installe avant d'agir. Votre état émotionnel vous paraît anormalement instable, ou fragile, vous avez même peut être parfois l'impression de devenir plus insensible avec vos patients ? Ces signes peuvent indiquer un épuisement professionnel. En tant que kinésithérapeute et formatrice, il me tient à cœur d'amener l'attention de mes apprenants sur la préservation de leur bien être au travail. Voici un article dans lequel je vous explique comment utiliser le test MBI (Maslach Burnout Inventory) pour évaluer votre niveau de burnout, vous trouverez également à la fin de cet article mes conseils pour savoir quoi faire après avoir identifier votre niveau d'épuisement professionnel.
Les Symptômes Physiques et Émotionnels du burn out à Surveiller
Au-delà du test MBI, votre corps vous envoie des signaux qu'il est important de reconnaître :
Symptômes Émotionnels
- Hyperémotivité : Vous pleurez pour un rien ou devenez très irritable
- Anxiété progressive qui peut aller jusqu'aux crises d'angoisse
- Apathie et indifférence envers vos patients
- Culpabilité et insatisfaction constante de votre travail
Symptômes Comportementaux
- Perte de motivation pour aller au travail
- Agressivité ou distance relationnelle avec les patients
- Addictions (alimentaire, tabac, alcool, écrans)
- Ruminations après le travail
Symptômes Physiques
- Fatigue chronique non résolue par le repos
- Troubles du sommeil et de l'appétit
- Tensions musculaires, notamment mal de dos
- Contre-coups importants lors des jours de repos
- Symptômes neurovégétatifs (troubles digestifs, palpitations…)
Qu'est-ce que l'Échelle MBI et Pourquoi l'Utiliser ?
Le MBI (Maslach Burnout Inventory) est l'un des outils de référence pour évaluer l'épuisement professionnel chez les soignants. Développé par Christina Maslach, ce questionnaire mesure les trois dimensions principales du burnout selon une approche scientifiquement validée.
Les 3 Dimensions du Burnout selon Maslach
1. L'épuisement émotionnel - Cette dimension évalue votre capacité à gérer la charge émotionnelle de votre travail. Vous reconnaissez-vous dans cette phrase : "Je me sens émotionnellement vidé(e) par mon travail" ?
2. La déshumanisation de la relation à l'autre - Également appelée dépersonnalisation, cette dimension mesure votre tendance à traiter vos patients de manière détachée, presque comme des objets plutôt que comme des personnes.
3. La perte de sens de l'accomplissement au travail - Cette dimension évalue votre sentiment d'efficacité personnelle et de satisfaction dans votre travail de soignant.
Comment Fonctionne le Test MBI ?
Le Système de Cotation
Chaque question du MBI est évaluée sur une échelle de Likert en 7 points :
- 0 = Jamais
- 1 = Quelques fois par an au moins
- 2 = Une fois par mois au moins
- 3 = Quelques fois par mois
- 4 = Une fois par semaine
- 5 = Quelques fois par semaine
- 6 = Chaque jour
Les 3 Scores Obtenus
Le questionnaire MBI vous donne trois scores distincts :
Score d'Épuisement Professionnel (SEP) - Calculé à partir de 9 items spécifiques (01, 02, 03, 06, 08, 13, 14, 16, et 20).
Score de Dépersonnalisation (SD) - Basé sur 5 items (05, 10, 11, 15, et 22) qui évaluent votre perte d'empathie.
Score d'Accomplissement Personnel (SAP) - Obtenu grâce à 8 items (04, 07, 09, 12, 17, 18, 19, et 21) mesurant votre satisfaction professionnelle.
Interpréter Vos Résultats au Test de Burnout
Score d'Épuisement Professionnel (SEP)
- SEP < 17 : Faible degré d'épuisement professionnel
- SEP entre 18 et 29 : Degré modéré d'épuisement
- SEP > 30 : Degré élevé d'épuisement professionnel ⚠️ Zone rouge
Score de Dépersonnalisation (SD)
- SD < 5 : Faible degré de dépersonnalisation
- SD entre 6 et 11 : Degré modéré de perte d'empathie
- SD > 12 : Degré élevé de dépersonnalisation ⚠️ Zone rouge
Score d'Accomplissement Personnel (SAP)
- SAP < 33 : Faible accomplissement personnel ⚠️ Zone rouge
- SAP entre 34 et 39 : Degré modéré d'accomplissement
- SAP > 40 : Degré élevé d'accomplissement personnel
Burn out syndrome: échelle MBI
Que Faire Après Avoir Passé le Test sur votre épuisement professionnel ?
1. Prenez Conscience de Votre État
La première étape consiste à accepter les résultats sans jugement. Reconnaître son épuisement professionnel n'est pas un échec, c'est peut être même le début de la solution.
2. Identifiez Vos Facteurs de Risque
Facteurs intrinsèques :
- Critique intérieur très fort
- Niveau d'exigence excessif
- Difficulté à poser des limites
- Posture professionnelle du sauveur
Facteurs extrinsèques :
- Conditions de travail dégradées
- Manque de reconnaissance
- Surcharge de travail
- Manque de valorisation financière qui conditionne une relation au temps stressante, et limitante pour la qualité des soins
3. Agissez Avant la Zone Rouge
Il y a beaucoup de choses à faire pour prévenir et traiter l'épuisement professionnel. Cela peut inclure :
- Modifier votre posture professionnelle
- Apprendre à respecter vos limites
- Améliorer votre environnement de travail
- Développer des stratégies de gestion du stress
Mon Approche : De l'Épuisement à l'Apaisement
En tant que kinésithérapeute formatrice, j'accompagne les professionnels de santé dans une démarche qui va au-delà de la simple "gestion" du burnout. Ma formation "De l'épuisement à l'apaisement" vous aide à :
✨ Développer une écoute intime de vos fonctionnements
✨ Reconnexion avec votre raison d'être de soignant
✨ Transformer l'épuisement en source de créativité
Cette approche intègre ma double expertise en kinésithérapie et en formation, reconnaissant que l'épuisement professionnel touche autant le corps que l'esprit.
Conclusion : Le Test MBI, Un Outil de Prise de Conscience de votre niveau d'épuisement professionnel
Le test MBI n'est qu'un point de départ. Il vous permet de mesurer objectivement votre niveau d'épuisement professionnel, mais la vraie transformation commence quand vous décidez d'agir pour retrouver du sens dans votre pratique soignante.
N'attendez pas d'être en zone rouge pour prendre soin de vous. Votre bien-être est essentiel, non seulement pour vous, mais aussi pour la qualité des soins que vous prodiguez à vos patients.